[...] czas aerobów, posiłek przed lub go brak. Natomiast rodzaj wysiłku ma tu chyba troszkę mniejsze znaczenie. Co do przetrenowania - tego typu aeroby nic mu nie zrobią, jest to wysiłek tlenowy, robi je po posiłku nie na czczo, także powinno być Ok. Natomiast uważać powinien na trening siłowy i kluczową sprawą jest dieta, ale to już nie ten dział.
Zacznij od tego z czego wynikł twój spadek siły. Stawiam na przetrenowanie. Dlatego przed zabraniem się za trening siłowy zrób sobie z 2 tygodnie roztrenowanie(ciężary nie większe niż 50% CM) No i później już typowo siłówka(8-10tyg). Nie baw się w jakieś wymyślane przez siebie plany. Wejdz do działu Dwubój i trójbój. Tam znajdziesz kilka godnych [...]
Podstawą jest dobrze dopięta dieta i trening siłowy + aerobowy. Żeby go robić nie musisz chodzić na siłownię: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Źle, źle i źle. Źle? Tak źle. Bieganie na czczo nie jest zdrowe i pali mięśnie. Basen w porządku. Im dłużej tym lepiej. Przed i po pownieneś jeść jakiś posiłek. Trening siłowy 3 razy w tygodniu. Dieta dieta i dieta. Wszystko jest źle bo nie chciało się czytać podwieszonych postów :>
Trenuję z paroma małymi przerwami ostatnie 5lat. Miałem strasznie ciężkie treningi ale polegały one na katowaniu się nieskończonymi liczbami powtórzeń i już mam stagnacje psychiczną. Na nowy cykl potrzebuję czegoś z bardzo małą objętością ale potężnym wysiłkiem i większą częstotliwością. Nie jestem zawodowym kulturystą tylko amatorem ale naprawdę [...]
Obecnie redukuje się z 95 kg. Obecnie ważę te 80 kg i określam BF na 13-15 %. Problemem są jedynie jeszcze tkz "cycki" (też pytanie jak z tym walczyć). Aktywność to jest trening siłowy (duża partia z mała) około 1,5 h - 2 h 6 dni w tygodniu i 6 dni w tygodniu aeroby 30-40 min na 120-130 tętnie. W 3 miesiące spadłem 15 kg więc jestem na dobrej [...]
[...] lopatologiczne. Tam sa zawarte najwazniejsze rzeczy. Poczytaj dziennik Krewetki, a i Arkona76 tez daje sobie super rade. Ja tu jestem dopiero od miesiaca, tez na redukcji, ale juz widze duzo pozytywow, przede wszystkim zmiane podejscia do jedzenie :-) No i w koncu ktos wytlumaczyl mi lopatologicznie jak zrobic porzadny trening silowy %-)
[...] paru lat ćwiczę na siłowni Skoro tak, to powinieneś znać odpowiedzi na pozostałe pyatania. Przede wszystkim, aby przeprowadzić redukcję potrzebna jest odpowiednia dieta oraz trening siłowy i aerobowy. HMB możesz wsadzić jedynie jako antykatabolik, ale ja Ci odradzam. Lepiej zainwestować w BCAA. Do tego mozesz dorzucić jakiś spalacz np. Olimp [...]
Generalnie dłuższe bieganie na jabłczanie było niemozliwe, przynajmniej dla mnie. Jeśli chodzi o trening siłowy to wzrost siły i fajna pompa w trakcie treningu. Przy kre nie miałem takiego problemu i biegało mi się znacznie lepiej.
Ja też robię trening siłowy i aeroby na czczo, postaw na dietę a na basen chodź według własnego uznania, jeśli dobrze się czujesz bez posiłku to kontynuuj to.
Sorry, ale nie moge sobie przypomnieć w którym artykule jest data MŚ? Czy mógłby ktoś ją podać? Z góry dzięki! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak myślisz że trenując brzuch spalisz z niego tłuszcz to może i do śmierci tak robić i efektów nie będzie Tutaj potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy
Chciałbym po prostu zrzucić trochę tłuszczu i wtedy pójść gdzieś na siłownie. Ale wszystko po kolei. trening siłowy to podstawa dobrej i estetycznej redukcji, także to nie ma co zwlekać z tym ;-)
dział odzywianie, poczytaj o dietach bez niej watpliwe ze cos zrzucisz dodaj aeroby i trening siłowy i jazda, jak zaczynasz dopiero przygode z siłak to mysle ze jest szansa ze przy ujemnym bilansie kalori miesni tez troche przybedzie
